日本を代表する人気女優の長澤まさみ。
映画やドラマ、CMで見せる抜群のスタイルに「どうやって体型を維持しているの？」と気になる人も多いでしょう。
実は長澤まさみは過去に約7キロのダイエットに成功した経験があります。
そのダイエット方法として語られているのが、
意外にも**「イメージトレーニング」**です。
「頭の中で理想の自分を思い描く」ことで、食事や生活習慣が自然と変わり、結果的にダイエットに成功したと言われています。
この記事では、
長澤まさみの7キロ減ダイエットの真相や、話題になったイメージトレーニングの方法について詳しく解説していきます。
目次
長澤まさみが7キロ減！話題になったダイエット成功の真相
長澤まさみは映画やドラマで活躍する中で、役作りのために体型管理を徹底してきました。
特に話題になったのが、
約7キロの減量に成功したダイエットです。
もともと長澤まさみは身長168cmとスタイルが良く、細身のイメージがあります。
しかし女優として活動する中で
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体型の変化
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むくみ
-
食生活の乱れ
などに悩む時期もあったそうです。
そこで取り入れたのが、
**「自分の理想の姿を強くイメージする」**という方法でした。
この考え方が結果的に行動を変え、
7キロの減量に成功したと言われています。
実は「太りやすい体質」だった？長澤まさみの過去
現在はスリムなイメージが強い長澤まさみですが、
実は過去のインタビューでは体型管理の難しさについて語っています。
芸能界は
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不規則な生活
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外食
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撮影でのストレス
など、太りやすい環境が多い世界です。
特に若い頃は
「少し油断するとすぐ体重が増える」
という悩みを抱えていたとも言われています。
そのため、体重を落とすために
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食事制限
-
運動
なども試してきたそうですが、
最終的に重要だと感じたのが
「意識の持ち方」
だったと語られています。
ダイエット成功の鍵は“イメージトレーニング”
長澤まさみがダイエットで意識したのが、
イメージトレーニングです。
これはスポーツ選手なども行う方法で、
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理想の体型
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理想の自分
-
なりたい姿
を頭の中で具体的にイメージするというものです。
例えば、
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スリムな体型でドレスを着ている自分
-
自信を持って歩く姿
-
健康的で美しい自分
などを思い描くことで、
自然と行動が変わっていくと言われています。
実際に人間の脳は
「イメージした行動に近づこうとする」
という特徴があります。
そのため、
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食べ過ぎない
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生活習慣を整える
-
体を動かす
などの行動が自然と身につくのです。
この意識の変化が、
7キロ減のダイエット成功につながったと言われています。
食事管理と生活習慣も徹底！7キロ減を支えた習慣
もちろんイメージトレーニングだけではなく、
日々の生活習慣も重要でした。
長澤まさみは体型維持のために、
次のようなことを意識していたと言われています。
食事バランスを意識
極端な食事制限ではなく、
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野菜中心の食事
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タンパク質をしっかり摂る
-
食べ過ぎない
というバランス重視の食生活を心がけていました。
適度な運動
体型維持のために
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ストレッチ
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軽い運動
-
体を動かす習慣
を取り入れていたとも言われています。
激しいトレーニングではなく、
継続できる運動がポイントだったようです。
生活リズムを整える
ダイエットで重要なのが
睡眠や生活習慣です。
長澤まさみは
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規則正しい生活
-
しっかり休む
-
ストレスを溜めない
ことも意識していたとされています。
このような習慣が重なり、
無理なく7キロ減のダイエットにつながったのでしょう。
まとめ
長澤まさみのダイエット成功の背景には、
イメージトレーニングによる意識の変化がありました。
今回のポイントをまとめると、
-
長澤まさみは7キロの減量に成功
-
ダイエットの鍵はイメージトレーニング
-
理想の自分を思い描くことで行動が変わる
-
食事バランスと生活習慣も重要
ということです。
ダイエットというと
「厳しい食事制限」や「激しい運動」をイメージする人も多いですが、
まずは意識を変えることが大切
なのかもしれません。
長澤まさみの方法は、
誰でも取り入れやすいダイエットのヒントと言えるでしょう。
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